Работает даже в ОФФЛАЙН режиме
Оцените уровень стресса по пяти ключевым признакам. Отвечайте честно, опираясь на своё состояние за последнюю неделю, — результат покажет, насколько сильное напряжение вы испытываете, и даст рекомендации.
Чем выше оценка, тем сильнее выражен признак стресса Чем выше оценка, тем сильнее выражен признак стресса Чем выше оценка, тем сильнее выражен признак стресса Чем выше оценка, тем сильнее выражен признак стресса Чем выше оценка, тем сильнее выражен признак стрессаСтресс — естественная реакция организма на нагрузку, но хроническое напряжение незаметно истощает ресурсы: ухудшается сон, растёт тревога и раздражительность, падает работоспособность. Проблема в том, что мы часто не замечаем накопления стресса, пока он не становится критическим. Этот калькулятор помогает объективно оценить своё состояние по пяти ключевым признакам и вовремя принять меры.
Оцените каждый из пяти признаков — качество сна, частоту тревоги, раздражительность, усталость и концентрацию — по шкале от 1 до 5, где 1 — отсутствие проявления, а 5 — максимальная выраженность. Опирайтесь на своё состояние за последнюю неделю. Нажмите «Рассчитать уровень стресса» — калькулятор суммирует баллы и покажет уровень напряжения с рекомендациями.
Сумма баллов от 5 до 25: 5–10 — низкий уровень стресса, 11–15 — умеренный, 16–20 — повышенный, 21–25 — высокий. Для каждого уровня калькулятор даёт конкретные рекомендации: от профилактических мер при низком стрессе до настоятельной рекомендации обратиться к специалисту при высоком. Пересдавайте тест раз в несколько недель, чтобы отслеживать динамику состояния.
Калькулятор не является медицинским диагностическим инструментом. Результат носит ориентировочный характер и не заменяет консультацию врача или психолога. При хроническом стрессе, тревоге, бессоннице или других беспокоящих симптомах обязательно обратитесь к специалисту.