Работает даже в ОФФЛАЙН режиме
Рассчитайте индивидуальную дневную норму воды с учётом вашего веса, физической активности и погоды. Результат покажет, сколько литров и стаканов воды стоит выпивать каждый день.
Введите вес в килограммах от 20 до 300 Каждые 30 минут тренировки добавляют 0,35 л воды В жару организм теряет больше влаги: дополнительно +0,5 л в деньВода участвует во всех процессах организма: терморегуляции, пищеварении, обмене веществ и работе сердца. Недостаток жидкости приводит к усталости, головным болям и снижению концентрации, а избыток создаёт лишнюю нагрузку на почки. Индивидуальная норма зависит от веса, физической активности и погоды — этот калькулятор учитывает все три фактора и даёт персональную рекомендацию.
Укажите свой вес в килограммах, выберите количество тренировок в день (каждые 30 минут занятий требуют дополнительной жидкости) и погодные условия. Калькулятор мгновенно пересчитывает результат при изменении любого параметра: вы увидите дневную норму в литрах и в стаканах по 250 мл, а также разбивку расчёта по составляющим.
Базовая норма рассчитывается по формуле: вес × 0,033 литра. Например, при весе 70 кг — 2,31 л. Каждые 30 минут физической активности добавляют 0,35 л, а в жаркую погоду (выше 25 °C) — ещё 0,5 л. Один стакан — 250 мл, поэтому литры легко перевести в количество стаканов: разделите объём на 0,25.
Калькулятор даёт усреднённую рекомендацию для здорового взрослого человека. Потребность в воде может отличаться при беременности и кормлении, заболеваниях почек и сердца, приёме некоторых лекарств и интенсивных нагрузках. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом. Пейте воду небольшими порциями в течение дня, а не большими объёмами за раз.